Wat is het verschil en waarom hebben we beide nodig?
Er lijkt gelukkig wel wat te veranderen, we worden ons er steeds meer van bewust en ook aangemoedigd hoe belangrijk het is om goed voor onszelf te zorgen. Het is niet voor niets zo dat het moeilijk is om voor andere te zorgen als we dat in de eerste plaats niet voor onszelf doen.
Zelfzorg en zelfliefde is dan ook veel besproken en zijn nauw met elkaar verbonden. En toch is het niet hetzelfde al versterkt het elkaar wel.
Zelfzorg gaat over wat je doet om goed voor jezelf te zorgen. Zelfliefde gaat over hoe je denkt over jezelf en hoe je jezelf behandelt. Beide zijn belangrijk, maar vragen om een andere benadering.
Wat is zelfzorg?
Zelfzorg draait om de acties die je onderneemt om fysiek, mentaal en emotioneel goed voor jezelf te zorgen. Voor mij persoonlijk is dit het afgelopen jaar een belangrijk aandachtspunt geweest.
Het is alles wat je doet om je welzijn te bevorderen. Dit kan variëren van kleine, dagelijkse gewoontes (een fijne manier om te beginnen) tot grotere keuzes die je leven veranderen.
Voorbeelden van zelfzorg:
• Genoeg slapen en gezond eten (zo min mogelijk bewerkt)
• Tijd vrijmaken voor ontspanning, zoals een massage, behandeling of een wandeling in de natuur.
• Je grenzen bewaken en nee zeggen tegen dingen die te veel van je vragen.
• Structuur creëren, zoals het plannen van je dag en bepaalde regelmaat daarin.
Uit ervaring bijv. weet ik dat ik vrijdagavond liever niks plan (hoe leuk ook!). Ik heb dan de tijd voor mezelf nodig om even bij te komen van de week. Dan kan ik volop kan genieten van het weekend.
Sinds mijn hersenbloeding vier jaar geleden, merk ik dat ik sneller overprikkeld raak. Het blijft een uitdaging om mijn behoeften goed aan te voelen en hier ook echt naar te handelen. En stiekem heb ik nog regelmatig moeite met het (h)erkennen ervan.
Zelfzorg is praktisch en vaak zichtbaar. Het gaat over het “doen”, de handelingen waarmee je je gezondheid en welzijn ondersteunt.
Wat is zelfliefde?
Zelfliefde gaat dieper. Het gaat over de relatie die je met jezelf hebt: hoe je jezelf ziet, waardeert en behandelt. Het is de basis van hoe je met jezelf omgaat, vooral in uitdagende situaties. Zelfliefde betekent jezelf accepteren zoals je bent, inclusief je imperfecties, en met compassie naar jezelf kijken.
Affirmaties helpen mij hierbij. Wat je jezelf jarenlang hebt aangepraat, kun je ook omkeren door positief tegen jezelf te spreken. Hang eens een briefje op je spiegel en herhaal het elke ochtend tegen jezelf. Je kunt het omkeren!
Voorbeelden van zelfliefde:
• Jezelf niet veroordelen om fouten, maar zien dat ze onderdeel zijn van groei.
• Jezelf complimenten geven in plaats van bekritiseren.
• Tijd nemen om te ontdekken wat je écht nodig hebt, waar word jij gelukkig van, wat heb je nodig?
• Onvoorwaardelijk van jezelf houden, ook op dagen dat het minder goed gaat.
Zelfliefde gaat over je mindset – hoe je met jezelf omgaat, denkt en voelt.
Het verschil tussen zelfzorg en zelfliefde
Hoewel zelfzorg en zelfliefde hand in hand gaan, ligt het verschil in de intentie en de manier waarop je het toepast:
• Zelfzorg is een daad – het is praktisch en gericht op wat je nodig hebt om goed te functioneren.
• Zelfliefde is een gevoel – het is intern en gaat over hoe je jezelf waardeert en behandelt.
Je kunt bijvoorbeeld goed zijn in zelfzorg, door gezond te eten en voldoende te bewegen, maar als je constant kritisch bent op jezelf, schiet je tekort in zelfliefde. Andersom kun je wel liefde voor jezelf voelen, maar als je jezelf verwaarloost in je dagelijkse behoeften, ontbreekt er iets aan zelfzorg. Beide zijn dus belangrijk om in balans te zijn.
Waarom hebben we beide nodig?
Zelfzorg en zelfliefde versterken elkaar. Wanneer je liefde voor jezelf voelt, zul je eerder geneigd zijn om goed voor jezelf te zorgen. En als je bewust tijd neemt voor zelfzorg, creëer je ruimte om jezelf meer te waarderen en lief te hebben. Dit straal je uit!
• Zelfzorg voedt je lichaam.
• Zelfliefde voedt je ziel.
Beide zijn essentieel om je goed te voelen en een gezond en gelukkig leven te leiden.
Hoe kun je balans vinden tussen zelfzorg en zelfliefde?
1. Luister naar jezelf. Wat heb ik nu nodig? Soms is dat een moment van rust (zelfzorg), en soms is dat een innerlijk gesprek waarin je jezelf eraan herinnert dat je goed genoeg bent (zelfliefde).Hier helpen mij die affirmaties ook bij om mij er dagelijks aan te herinneren, en ik verander ze met regelmaat.
2. Stel realistische verwachtingen. Perfectie bestaat niet – niet in zelfzorg en niet in zelfliefde. Het draait om consistentie, niet om perfectie. Je hoeft niet elke dag 20 km te lopen Bregje, 5 km is ook goed genoeg!
3. Neem kleine stappen. Begin met simpele handelingen van zelfzorg, zoals dagelijks een moment voor jezelf nemen. Vul dit aan met momenten van zelfliefde, zoals jezelf een compliment geven. Wat heb je vandaag goed gedaan?
Conclusie
Zelfzorg en zelfliefde zijn onmisbaar in een gezonde levensstijl. Ze hebben ieder hun eigen rol, maar versterken elkaar als je ze allebei actief inzet. Door zowel goed voor jezelf te zorgen als van jezelf te houden, kun je het beste uit jezelf halen en met meer energie en vreugde in het leven staan. En geloof mij dat werkt door op de mensen om je heen!
Welke kleine stap kun jij vandaag nog zetten om jezelf wat extra liefde of zorg te geven?
Ik ben een bofkont dat ik iedere dag mensen mag helpen met een dosis zelfzorg en hoe blij en stralend ze eruit zien als ze in de spiegel kijken in de salon. Die lach en het fijne gevoel wat ze het geeft, zegt genoeg!
Hoe waardevol is dat ❤️
Liefs, Bregje
Comentários